Training

Training en voorbereiding

Het aller belangrijkste is om serieus te luisteren naar je eigen lichaam. Bouw het trainingsprogramma rustig op en zorg dat je minimaal een afstand van 40 kilometer in de benen hebt. De laatste week voor De 80 train je niet meer. 

1. Loop in dezelfde soort kleding als je tijdens De 80 wilt dragen. 
2. Loop op (wandel) schoenen met een goede steun, waarbij je je voet goed kunt afwikkelen. 
3. Loop in verschillende weertypes. 
4. Loop ook eens in de avond en nacht. 

Zorg dat je niet continu aan dezelfde zijde van de weg loopt. Een weg is nooit recht en kan daarom ernstig belemmerende spier- en peesklachten veroorzaken.

Wandelshop.nl

De juiste schoenen

Voor goed advies over de juiste schoenen kunt u terecht bij "Wandelshop.nl".
De medewerkers van Wandelshop.nl beschikken over een ruime ervaring en worden regelmatig bijgeschoold over nieuwe technieken en materialen.
U kunt tevens een proefritje maken om je nieuwe wandelschoenen te testen. Dit na deskundig advies met behulp van loopbaan met videoanalyse, voetspiegel, blauwdruk statisch/dynamisch.
Heeft u interesse in een uitgebreide loopanalyse? Wandelshop.nl is gevestigd in de Stationstraat 130 in Waalwijk.

 

Training advies:

24 weken voor de tocht trainen 10 km 
22 weken voor de tocht trainen 15 km 
20 weken voor de tocht trainen 20 km 
18 weken voor de tocht trainen 25 km 
16 weken voor de tocht trainen 30 km 
14 weken voor de tocht trainen 35 km 
12 weken voor de tocht trainen 40 km 
10 weken voor de tocht trainen 30 km 
  8 weken voor de tocht trainen 40 km 
  6 weken voor de tocht trainen 60 km 
  4 weken voor de tocht trainen 50 km 
  2 weken voor de tocht trainen 35 km 

Het trainingsschema vermeldt voor iedere twee weken een adviesafstand. Train echter iedere week. In de tussenliggende weken kun je dezelfde afstand lopen. Vaker dan één keer in de week een langere afstand lopen is niet nodig.